減肥一定要運動嗎？

運動是減肥的好幫手，但並非唯一途徑。減肥的關鍵在於熱量赤字，也就是消耗的熱量大於攝取的熱量。若無法運動，可透過飲食調整達到效果，但運動能幫助提高基礎代謝率，改善身體組成，對長期健康有益。